Ich habe Liebeskummer – 10 Tipps die helfen

10 Tipps die dir bei Liebeskummer helfen

Wer an hartnäckigem Liebeskummer leidet, kann sich ein Leben ohne die Ex-Partnerin  nicht vorstellen. Und auch nicht, ohne ihn oder sie jemals wieder glücklich zu werden. Wenn auch du an Liebeskummer leidest, kannst du die folgenden Tipps beherzigen. Dabei sei gewiss: Mit der Zeit wird es besser! Wie lange der Verarbeitungsprozess dauert, ist in jedem Fall individuell und auch bei jedem Sternzeichen unterschiedlich, doch die Tipps wirken garantiert immer. Setz dich mit den Tipps konstruktiv auseinander und nimm jede Phase deiner Trauerzeit ernst.

1. Brich den Kontakt ab

Auch wenn es schwer fällt. Brich den Kontakt zu deiner Ex-Partnerin auf jeden Fall ab, denn erst dann kann der Verarbeitungsprozess so richtig beginnen. Sonst wird es immer Hoffnung auf ein neues Zusammenkommen geben und dabei bleibe im Grunde auf der Stelle stehen. Die ersten Tage bzw. Wochen sind dabei besonders schwierig, doch laut der aktuellen Forschung benötigt das Gehirn etwa 6 Wochen, um sich auf neue Gegebenheiten einzustellen. Alte Fotos sollten also weggelegt werden, am besten in den Keller oder auf den Dachboden. Besonders schwierig ist es, in der Online-Welt den Kontakt oder die Suche nach der Ex abzubrechen, denn das Handy ist in unserem Leben einfach immer präsent. Doch die Mühe lohnt sich, auch wenn du zunächst sicher verstärkt leiden wirst.

2. Dem Schmerz Ausdruck verleihen

Wenn du sehr traurig darüber bist, dass deine Beziehung nun vorbei ist, hast du allen Grund, deinen Schmerz auszudrücken. Nimm den Verlust an und verdränge ihn nicht. Auch wenn der Impuls besteht, die Gefühle zu verdrängen, ist es wichtig, den Emotionen freien Lauf zu lassen. Das kannst du auch wunderbar mit sich selbst ausmachen oder bei Bedarf mit einer guten Freundin oder einem Freund darüber reden. Zwecks Verarbeitung kann es helfen, einen Brief an die Ex-Partnerin zu schreiben, diesen aber nicht abzusenden. Sich mit den verschiedenen Sternzeichen zu beschäftigen, kann auch helfen und Transparenz bieten.

3. Erinnerungstücke aus dem Blickfeld räumen

Viele Ratgeber sind dafür, alte Erinnerungsstücke der Ex-Partnerin auszumisten. Doch kann es ebenso hilfreich sein, diese einfach in einer Kiste mit alten Erinnerungsstücken zu verwahren, denn Schmerz gehört nun mal zum Leben dazu, ebenso wie schöne Erinnerung und ehemalige Kontakte. Bilder vom Handy solltest du dann aber doch entfernen und eventuell auf einen Stick senden, den du ebenfalls außer Reichweite legst. Gerade in der Anfangszeit des Trauerns sollten Fotos und Erinnerungsstücke nicht betrachtet werden.

4. Vermeide Selbstmitleid

Wer an Liebeskummer leidet, dem geht es schon schlecht genug. Dazu noch in Selbstmitleid zu versinken, würde die ganze Angelegenheit noch dramatischer machen, als sie ohnehin schon ist. Das Leben geht definitiv weiter, auch wenn du das im Moment nicht siehst oder nicht sehen kannst. Straffe die Schulter und sage dir, dass du jetzt leiden darfst, mit allem was dazu gehört. Aber dass bald Schluss ist damit und neue Wege beschritten werden. Dieser Gedanke gibt Kraft. Und überhaupt: In die Opferrolle zu fallen, macht nicht gerade attraktiver. Komm auch nicht in Versuchung, die ehemalige Beziehung zu romantisieren oder zu idealisieren. Es gab immerhin einen Grund für die Trennung.

5. Lass dich verwöhnen

Auch wenn deine romantische Beziehung vorbei ist, gibt es noch andere wichtige Menschen in deinem Leben. Diese wollen dich in der Regel verwöhnen, wenn sie sehen, dass es dir nicht so gut geht. Lass sie das ruhig zu und bade ein wenig in Mitgefühl. Das tut gut und wer einen wichtigen Menschen in seinem Leben verloren hat, weiß Freunde und Familie dann noch mehr zu schätzen als zuvor.

6. Lenke dich ab

Sicher hast du es selber auch schon gemerkt: Der Liebeskummer ist am stärksten, wenn du alleine zu Hause sitzt und über die Vergangenheit nachdenkst. Irgendwann drehen sich die Gedanken nur noch im Kreis und Frust kommt auf. Diesem Zustand kannst du die Stirn bieten und sich bewusst ablenken. Manchmal hilft es sogar, nur eine Runde spazieren zu gehen, Fitness zu treiben oder in ein gutes Buch zu versinken. Auch neue Hobbys oder Karriereziele können wunderbar als Ablenkung dienen.

7. Stärke dein Selbstbewusstsein

Nicht selten ist nach einer Trennung das Selbstwertgefühl etwas angeschlagen. Das musst  du nicht so hinnehmen, sondern kannst gezielt an deinem Selbstbewusstsein arbeiten. Mach dir klar, welche besonderen Vorzüge du zu bieten hast. Nach einer gewissen Trauerphase solltest du also definitiv wieder Wert auf einen guten Style legen, damit fühlst du dich gleich viel stärker und begehrenswerter. Auch regelmäßig Sport kann dabei helfen, denn hier werden echte Glücksgefühle ausgeschüttet. Nebenbei tut es der Linie sehr gut.

8. Sich selber Zeit geben

Wenn es dir besser geht, muss das nicht unbedingt bedeuten, dass du dich gleich in die nächste Beziehung stürzen müssen. Lass es bei Bedarf ruhig langsam angehen und gib dir die Zeit, um dich mit dir selbst zu beschäftigen. Eine Freundschaft mit der Ex-Partnerin ist hingegen nur möglich, wenn wirklich gar keine Gefühle mehr vorhanden sind, auf beiden Seiten nicht, sonst werden nur alte Wunden aufgerissen und der Heilungsprozess beginnt von Neuem.

9. Neue Ziele setzen

Früher oder später ist es dann so weit. Der Liebeskummer ist verarbeitet. Nun gilt es sich im Leben wieder bewusst umzuschauen und sich neue Ziele zu stecken. Das können auch einfach neue Gewohnheiten sein wie Meditation, Sport, reisen usw.

10. Neuanfang und neue Partnerin

Ein Neuanfang kann eine neue Partnerin sein. Es kann aber auch sein, dass du die neue Zeit jetzt ganz bewusst für dich selber nutzt und dir überlegst, was du von der Zukunft erwartest und was du aus der Vergangenheit gelernt hast. In jedem Fall stehst du nun wieder mitten im Leben, bereit für neue Abenteuer und Menschen.